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肚子肉多,怎么减肥

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

减掉肚子上的赘肉 请您提出个有效的减肥方法 可以嘛?

李华锋
广医二院 中医综合科
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问题分析:减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动,饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品,是需要控制的食品,

意见建议:至于运动要注意多做仰卧起坐,跑步,游泳等运动,有助于消除腹部的肥胖的,

2014-12-28
马天明
马天明 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医皮肤科
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问题分析:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上。

意见建议:不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

2014-12-28
申洪波
申洪波 职称:副主任医师
北医三院 中医综合科
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问题分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

2014-12-28
陶承军
陶承军 职称:主任医师
杭州市中医院 中医皮肤科
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问题分析:减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

2014-12-28
李建红
李建红 职称:副主任医师
东直门医院 中医皮肤科
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问题分析:您好,你说的情况目前你还是未成年的,一般是不建议饮食控制的,最好是多运动来减肥比较好的

意见建议:做一些局部的运动,仰卧起坐,呼啦圈都是比较容易瘦肚子的,呼啦圈的时候要小心,要在保护自己安全的情况下运动的

2014-12-28
贺燕
贺燕 职称:副主任医师
山东中医药大学第二附属医院 中医神经内科
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问题分析:减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

意见建议:常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。

2014-12-28
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