问题分析：考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

问题分析：这种情况很有可能是社交恐惧症伴有抑郁症，建议及时干预

意见建议：平时尽量多寻求支持，通过运动，聊天及时宣泄不良情绪，多看看社交书籍，多参加集体活动，锻炼自己的社交，必要到心理科药物治疗及心理治疗