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如何解决经常紧张的心理?

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性别:男 年龄:17岁

病情描述:

如何解决经常紧张的心理?在开会一些大型会议时,手心出汗,冰冷。怎么解决?

吴东方
吴东方 职称:主任医师
北京朝阳医院 消化内科
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问题分析:心理分析:你的情况可能是一种特定场所恐惧症,是指在公共场合或者开阔的地方停留的极端恐惧,疑病因为要逃离这种地方是不可能的或者是会令人感到尴尬的。心理指导:建议你接纳自己的恐惧,需要时间和努力,可以直面恐惧和情感。这叫暴露疗法。不管发生什么,坚持做自己应该做的事情,一旦经历过一次又一次的害怕,害怕将不在是什么,你也就最终放弃了害怕。这并不意味着你放弃了感情和思想。放弃害怕是关键,同时需要努力。也可申请家庭心理医生的帮助。

意见建议:心理分析:你的情况可能是一种特定场所恐惧症,是指在公共场合或者开阔的地方停留的极端恐惧,疑病因为要逃离这种地方是不可能的或者是会令人感到尴尬的。心理指导:建议你接纳自己的恐惧,需要时间和努力,可以直面恐惧和情感。这叫暴露疗法。不管发生什么,坚持做自己应该做的事情,一旦经历过一次又一次的害怕,害怕将不在是什么,你也就最终放弃了害怕。这并不意味着你放弃了感情和思想。放弃害怕是关键,同时需要努力。也可申请家庭心理医生的帮助。

2015-01-15
叶琨
叶琨 职称:副主任医师
广西人民医院 肾病内科
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问题分析:紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

意见建议:告诉自己,我能行。给自己些心理暗示,久而久之就会习惯。不要给自己太多的压力,不要再开会之前就先自己吓唬自己。

2015-01-15
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