问题分析：您好！您的情况需要心理调节，首先你要正确的认识社交，每个人都不能离开与他人的交流，必须参与到社会这个大团体来，所以社交是必须的。其次，可以从自己的家人、亲戚开始练练，努力多和他们说事、谈学习工作之类的，并听取他们的意见，然后再表达自己的意见，交流次数多了就会有提高。再次，在自己生活的圈子里面，找一些好朋友交流，最后可以练习随处找人交流。

问题分析：对于你现在的情况主要是因为本身缺乏自信心所导致的。增强心里素质，首先自己要树立自己的目标，进行积极的心里暗示，多锻炼。包括自己的身体和心里，另外，知识是克服社交恐惧症很有用的东西，对于树立自信，也是很好的有了社交恐惧症怎么办,除了再药物上的治疗外还要在生活上的开导，保持一个良好的心态是很重要的，药物只是一个辅助的作用。交恐惧症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。"