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身高162体重101斤,怎样减肥

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

怎么样可以减肥,吃什么,做什么运动,减个10斤,我162身高,体重现在101

张开勇
张开勇 职称:住院医师
上海第一人民医院 针灸科
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问题分析:你好,减肥是一个缓慢的过程,千万不可操之过急,欲速则不达。

意见建议:建议:1、每天吃水果和蔬菜2、多喝水,少喝碳酸饮料3、远离酒类4、少吃肥肉每天清晨跑跑步!{要跑30分钟---1小时}{如果没时间,可以早起走路去上班。

2015-01-12
史达
史达 职称:副主任医师
西安市红会医院 中医骨科
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问题分析:晚上不吃主食,吃一些水果或者酸奶,可以做瑜伽

意见建议:如果坚持一个月减十斤应该会没问题,平时注意营养搭配就行。

2015-01-12
黄卫平
黄卫平 职称:主任医师
厦门中医院 中医肛肠科
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问题分析:如果想要自己的身材苗条有不影响身长发育,要就要合理饮食加上适量运动,运动可以消耗脂肪。饮食上一日三餐都要吃,不要采取节食的方法减肥,但要少吃零食,油炸食品,多吃蔬菜和水果,晚饭适量少吃。关键还是每天要有一定运动量,跳绳、跑步等都很好。

2015-01-12
郭云鹏
郭云鹏 职称:住院医师
河南省骨科医院 中医骨科
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问题分析:你这样的身高和体重,不属于肥胖,还要减肥,那就得注意健康。

意见建议:建议进行有氧运动减肥,不要通过节食来减肥,注意健康。

2015-01-12
丘勇超
丘勇超 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医男科
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问题分析:根据您的身高和体重来计算您的BMI(就是体重指数),您的BMI=19.2,目前国内的BMI的标准是:18.5-23.9,您的结果是19.2,这个是正常的,无需进行减肥的

意见建议:综上所述,您现在的BMI是正常的范围,且几乎接近正常低值了,因此无需进行减肥,您就保持现在的体重就可以了。

2015-01-12
盛燕
盛燕 职称:副主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条 体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康。减肥原则:1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽。2.不必拒绝肉类,(摄取少量的瘦肉)。3.严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。4.要有适当的运动,如游泳,打球等。

2015-01-12
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身高162体重101斤,怎样减肥
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