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如何快点减肥

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性别:男 年龄:16岁

病情描述:

我是初三学生,我的体重60kg。我想快点减肥

张青萍
张青萍 职称:副主任医师
广西中医一附院 中医神经内科
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问题分析:减肥最好的方法就是参加有氧运动,比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。

意见建议:另外减肥一定要控制饮食,晚上睡前4小时避免进食,尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时,不要着急局部瘦身,整体瘦才是比较现实的

2015-01-13
刘君颖
刘君颖 职称:主治医师
河南中医一附院 中医消化科
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问题分析:运动减肥:可以早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动;可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物,少吃零食,多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西

意见建议:吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上

2015-01-13
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如何快点减肥瘦身
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