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失眠的人怎么进行心理的调理

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我有一个表哥是在一个公司里上班的。最近是听他说他得了失眠了,可能是跟平时的压力有关的。现在失眠的话他想了解一下怎么进行更好的心理调节呢?

想得到什么帮助:

做什么样的心理调节对失眠有帮助的

凤言
凤言 职称:医师
泌尿外科
向他提问已帮助用户:5762        评价:0

问题分析:每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。

一日生活制度要有规律,做到及时醒及时睡。

在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

意见建议:还有一个方法是。白天睡觉的时间不宜过长,年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

2014-04-15
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