问题分析：你好，一般高三的学习压力比较大，生活比较累，如果不注意调整自我情绪的话，很容易出现焦虑、抑郁等情绪。

意见建议：建议在碰到这种不良情绪或不舒服的感觉的时候，可以选择去做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，把注意力转移到其它的事情上去。有什么烦恼和痛苦，可以选择向身边的好友诉说，单纯的诉说也可以缓解心理压力。平时多去做做体育活动，参与集体运动，运动是调节不良情绪比较好的方式。高三的学习本身很累，不要对自己要求过高，凡事尽力即可。一般经过自我调整，情绪会有所改善。

问题分析：考虑精神因素导致，会有精神紧张，焦虑不安，注意力不集中，甚至影响正常睡眠。

意见建议：建议调整情绪，缓解心理压力，积极乐观面对事物，可以用莲心泡水饮用，有一定安神作用。

问题分析：您好，根据您的问题描述，您现在正是读高三，考虑是紧张、压力大引起焦虑的可能性大。

意见建议：建议您放松心情，平时学习要劳逸结合，多和同学及父母沟通交流，舒缓紧张、压力大的情绪。