问题分析：心理分析：每个人的失眠原因都是不一样的，有心理的也有生理的，如果是心理的，应该找到它的解决方法为彻底解决失眠问题，如果是体质的，就要好好调理身体了。心理指导：由于每个人的失眠症状不同，所以采用食疗方法也不一样，在这里效果比较好的食疗方法就是桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合长期失眠者服用。

问题分析：食疗～有刺五加膏和退黑素不错～但是不是所有的睡眠障碍都能通过时间解决

意见建议：你可以说说你的情况～是入睡困难～还是睡眠浅多梦～还是早醒