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同型胱氨酸简写

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

体检结果同型半胱氨酸这项是25umol/l, 高于正常值,在网上查了下,说这个值高会导致冠心病,中风,动脉粥样硬化等等,请求专业人士指导,这个该怎么调理或者服用什么药物治疗

李艳芳
李艳芳 职称:主任医师
安贞医院 心血管内科
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问题分析:其实同型半胱氨酸水平是越低越好的,营养学认为低于6的同型半胱氨酸水平才是安全的。同型半胱氨酸水平过高会大大加剧患各种慢性疾病的风险。采取正确的方法调整膳食结构、改变不良饮食习惯及生活方式,都可以降低同型半胱氨酸水平。  1.少吃脂肪含量高的肉,多吃鱼和植物蛋白  每星期最多吃400克瘦肉,最少吃3次鱼,且不要用煎炸的烹饪方法;如果对大豆制品不存在过敏或不耐受现象,则每周至少吃5次豆类或豆制品。  2.多吃蔬菜水果  多吃蔬菜水果等富含B族维生素的食品。每天至少吃5份蔬菜水果,也就是说每天要吃两种水果和3份蔬菜。每天摄入的蔬菜水果种类要有变化,保证每顿饭有一半的盘子装盛蔬菜。  3.每天吃一瓣大蒜  每天吃一瓣大蒜,或者吃一片大蒜补充剂。可以选择将大蒜油胶囊或大蒜粉作为补充剂。  4.限盐  无论是在烹饪中还是上桌的菜,都要少盐。可使用低钠盐来代替普通的盐,但是也要有所节制。不吃或少吃腌制食品、快餐食品,这些食品通常不但含盐量高,而且其中大量的B族维生素已被破坏。  5.戒烟  如果你吸烟,一定要戒掉。吸烟有害健康。就你的同型半胱氨酸和健康而言,无论吸多少烟都是不安全的。吸烟不亚于慢性自杀,戒烟越早,你的寿命会越长。你可以找些辅助戒烟的方法。  6.限酒,少喝浓茶和咖啡  饮酒量应该限制为每天少于300毫升啤酒或l杯葡萄酒。理想的饮酒量为每周1200毫升啤酒或4杯葡萄酒。少喝浓茶和咖啡,不论是含咖啡因的咖啡还是不含咖啡因的。  7. 限制精致碳水化合物的摄入,拒绝油炸食品  限制精制碳水化合物如精米、精面,拒绝糖和油炸食品,因为通常这些食物中的B族维生素已被破坏。  8.给自己减压  如果觉得自己压力很大,或是经常感觉很紧张,那么你需要换到压力小的环境或是改变自己的态度以减少压力。一些简单的方法可以帮你减压,如瑜伽、冥想或是体育运动。如果有一些特定问题需要解决,体还可以去咨询专业顾问。这些方法可以让生活变得与从前大不一样。  9.适当的运动  增加规律适度的体育运动,成年人每周至少进行三次适度体育锻炼。  10.改善缺乏雌激素的状况  如果你是已绝经的女性,或者有绝经期症状或是月经不调,去做个唾液激素测试,查查你的雌激素和黄体酮水平。如果缺乏雌激素或黄体酮,你可以通过“天然黄体酮激素替代疗法”(涂抹能透过皮肤的药膏)来改善这种状况。激素替代疗法中用天然黄体酮不会增加相关的风险,人体也可利用黄体酮来合成雌激素。  11.服用高效的复合补充剂  要将同型半胱氨酸水平保持在6个单位以下,最有效快捷的途径是补充可降低同型半胱氨酸水平的营养素,包括维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、TMG(三甲基甘氨酸)和锌

2015-02-05
宋志强
宋志强 职称:副主任医师
北医三院 消化内科
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问题分析:血清同型半胱氨酸:是人体内含硫氨基酸的一种重要的代谢中间产物,肯能使动脉粥样硬化等心血管疾病发生的一个独立危险因子。血清同型半胱氨酸的含量与遗传因素、营养因素、雌激素水平、年龄因素有关。建议你吃点叶酸片和维生素B12片,但是每天都吃1片就行了,吃一段时间看看有没有效果。降下来之后就不用吃药了,叶酸也可以通过新鲜蔬菜水果补充。蛋类乳类含少量维生素B12,但这个日常需要量并不多,要注意预防心脑血管疾病

2015-02-05
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同型胱氨酸简写
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