问题分析：你好，根据你的描述，焦虑症主要是以以焦虑为主的一种神经性障碍，可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种。

意见建议：建议多运动，有助于血液循环提供大脑供养量，还可以缓解焦虑，多散心，多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，做自己喜欢做的业余爱好，有焦虑症状时，可以深呼吸平复一下心情，慢慢就会改善。

问题分析：社交恐怖症是焦虑症的一种，一到了人多的场合就会出现焦虑、烦躁、出汗、甚至害怕等症状，急切的想逃离这种场合，甚至一想到要去这种场合就难受

意见建议：病程近20年，那你有治疗过吗？治疗的效果怎么样？可以药物治疗和心理辅导，行为治疗，如果真正的坚持了治疗效果还是不错的