问题分析：心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。你的情况可能是由于对于睡不着时的情境太敏感，大脑易兴奋导致的。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。

问题分析：可以晚上听听音乐，放松一下，看下自己喜欢的书，来陶冶自己

意见建议：你可能是由于焦虑和抑郁，紧张引起的,多住意休息。