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最简单运动减肥方法

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

我从小就很胖,一直都很自卑,也没有什么朋友,我现在想好好减肥了,但是不知道用什么办法比较好。所以想在这里请问一下各位医生,最简单运动减肥方法是什么呢?我想尝试一下。

张立山
张立山 职称:主任医师
东直门医院 中医呼吸科
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问题分析:您好,很高兴为您解答,根据你的提问,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。希望我的回答能帮到你,祝您身体健康。

2015-02-07
唐炳魁
唐炳魁 职称:主治医师
衡阳中医院 中医骨科
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问题分析:运动减肥是最有效的减肥方法,但是有很多人会认为运动减肥越来越胖,因此对运动减肥总怀疑,其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法,最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。慢跑就是最好的减肥方法之一,因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。头部:保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前倾。背部:呼吸时伸展背部,挺胸沉胯。肩部:保持灵活放松,按身体的轴心自然摆动。臀部:微屈,但不要使肌肉紧张,让它随身体。

2015-02-07
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最简单运动减肥方法
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