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28天懒人减肥计划

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我现在28岁,身高158,体重120斤,我听人说有个减肥方法不错,是比较适合懒人的减肥计划,是很简单的,我想问下,该怎么做啊?28天懒人减肥计划具体是什么请问有人知道吗?我想减减肥。

李军茹
李军茹 职称:主任医师
青海省中医院 中医综合科
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问题分析:对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。28天懒人减肥计划具体不是很了解,但是减肥的话肯定是避免不了多运动的,希望我的回答能帮到您。

2015-02-02
巩强进
巩强进 职称:住院医师
安徽省中医院 中医呼吸科
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问题分析:28天懒人减肥计划是不科学的,运动减肥是最有效的减肥方法,但是有很多人会认为运动减肥越来越胖,因此对运动减肥总怀疑,其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法,最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。夏季减肥慢跑就是最好的减肥方法之一,因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。头部:保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前倾。背部:呼吸时伸展背部,挺胸沉胯。肩部:保持灵活放松,按身体的轴心自然摆动。臀部:微屈,但不要使肌肉紧张,让它随身体。

2015-02-02
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28天懒人减肥计划
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