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怎么跑步减肥即可以减肥有不形成肌肉!

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

怎么跑步减肥即可以减肥有不形成肌肉!

武光迁
武光迁 职称:主任医师
廊坊中医院 中医骨科
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问题分析:您好,减肥是需要循序渐进长期坚持的,最好通过合理膳食加上运动的方法来达到减肥瘦身的目的。跑步的话建议选择慢跑。

意见建议:建议平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,不要吃油腻辛辣重口味太甜的食物,晚饭少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西,每天坚持四十分钟以上的有氧运动,多由下往上按摩腿部。

2015-02-02
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