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减肥就一定不能吃零食吗?

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性别:女 年龄:60岁

病情描述:

我一直都想减肥,我实在是太胖了,走路都累,胆子比较小,没有自信心,吃了所谓的 完全无效,对象不好找,很热,容易出汗,肥胖完全影响了我的形象,节食减肥坚持不下来。

唐海洋
唐海洋 职称:主治医师
湘潭市第一人民医院 神经内科
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问题分析:健康指导:减肥主要是控制热量的摄入,零食里有许多膨化食品,都是一些高热量的食物,容易使脂肪沉积在体内,而且没什么营养,长期吃下来,身体越来越胖,体质却越来越虚。所以还是要健康合理的减肥,饮食要清淡,要富含蛋白质,要多食蔬菜和水果,不要吃油腻,油炸,煎烤的食物,不要吃辛辣刺激的食物,还是要坚持合理的运动,早晚都要运动40分钟左右,才能达到燃烧脂肪的作用。

2015-02-04
徐昕
徐昕 职称:住院医师
天津总医院 消化内科
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问题分析:你好,肥胖的主要原因有二种,一种是遗传性的,也就是由于基因异常导致的肥胖,二是后天性的,由于能量摄入太多或者消耗过少引起的。

意见建议:通常情况下,多数的肥胖与摄入过多而运动过少引起。摄入过多会导致体内能量的积聚,会以脂肪的的形式贮存,而消耗过少也会导致能量的积聚。因而减肥的关键有二点,一个是控制摄入,二是加大消耗。因而控制饮食与加大活动量是减肥的关键措施。

2015-02-04
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