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过度肥胖怎么减肥好呢?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我天生是肥胖的体质,平时吃的很少,喝水都长肉,最近在家里搭伙食,又胖了十多斤,感觉血压都有点高了,也没怎么吃肉啊,就是经常喝饮料,怎么会胖的那么快呢,有什么方法可以快速减肥吗?

苏田
苏田 职称:主治医师
巴彦淖尔市医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好!1,多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。2,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。3,饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。4,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5,平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

2015-02-07
高天舒
高天舒 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医内分泌科
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问题分析:你好,肥胖和先天的因素有关系,但是关系不是非常明显,最主要的还是和后天的生活习惯相关。

意见建议:目前没有即快速又健康的减肥方法,最安全可靠的就是锻炼加饮食控制,饮料中含有大量的糖分,尤其是奶茶和碳酸饮料,建议尽量不要和,同时饮食多吃热量低的绿叶蔬菜和粗粮,每天坚持一定时间的锻炼,这样坚持一个月应该会有效果。

2015-02-07
王亚红
王亚红 职称:主任医师
东直门医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:您好,一般的饮料都含大量的糖分,所以您感觉胖也是正常的,最好的减肥方式是运动+合理膳食,每天跑跑步,跳跳操或者做做瑜伽之类的,饮食以清淡为主,少吃油炸食品,减少脂肪的摄入,多食富含膳食纤维的水果、蔬菜,既可以增加饱腹感,又有营养,如菠萝、芹菜等。另外,减肥是个长期的工程,贵在坚持。

2015-02-07
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