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有什么方法可以减肥

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

减肥方法,有木有,从小就胖,吃的也不多啊

唐清珠
唐清珠 职称:主任医师
郴州市第一人民医院 中医肛肠科
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问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2015-02-13
王小芃
王小芃 职称:主治医师
柳州市中医院 中医骨科
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问题分析:你好,你的情况建议你多运动,少吃脂肪多的食物,如动物肉类,动物内脏等

意见建议:平时注意饮食的量,少吃,特别是晚餐一定要少吃。

2015-02-13
刘俊昌
刘俊昌 职称:副主任医师
新疆自治区中医院 中医按摩科
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问题分析:正确的减肥方式应该是合理饮食控制多与的摄入,还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量,一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥,那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动(如慢走快跑)等是比较好的减肥运动。

意见建议:还可以配合一些针灸理疗。有助于提高机体的代谢,控制食欲,而且因为是物理治疗所以基本没有什么副作用。但是一定要去正规的医院。希望可以帮助到你!

2015-02-13
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