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你好我的睡眠不好整夜睡不着,有

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

你好我的睡眠不好整夜睡不着,有时候心烦,耳鸣,受气了心会有点疼

陈学军
陈学军 职称:副主任医师
北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈科
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问题分析:心理分析:失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪,越是想睡越睡不着,反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。心理指导:建议你晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外,实在睡不着也不要担心,没有人规定你到点了必须要睡着,睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己,睡不着时可以看看书,写写东东,等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好,也可以申请家庭心理医生的帮助,预约专业的心理咨询。

2015-02-14
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你好我的睡眠不好整夜睡不着,有
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