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怎么样才可以减肥效果明显?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我原来小的时候还比较的瘦,可是现在看起来我真的很胖,穿什么衣服都不好看,我就想去减肥,尝试跑步锻炼,一个多月没有瘦下来,这样的我真的不知所措了。

考希良
考希良 职称:副主任医师
山东省中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:根据你的情况分析你可能是有体重超重,通过一个月的跑步锻炼没有瘦下来,可能是没有锻炼到位,可以采取适当控制饮食(要保证身体的营养),坚持锻炼,这样身体才能恢复到好的状态的。

意见建议:请不要担心,锻炼减肥对身体是最好的方法,要坚持才会有效果的,不要放弃,祝你早日减肥成功。

2015-02-08
纪昌春
纪昌春 职称:住院医师
陕西省中医院 针灸科
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问题分析:您好,减肥是一项很需要毅力的项目,需要长期坚持才会有结果。同时,减肥也需要有合适方法。因为减肥其实就是使能量的消耗大于能量摄入,从而使身体消耗脂肪来提供能量,因此在增加运动量的同时,也要减少饮食中能量的摄入。

意见建议:控制饮食中重要的是要有一个适合减肥的食谱。这个食谱中应多包含有营养而低热量的食物,少包含高热量的食物。

2015-02-08
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