病情描述：

我已经31岁了，都已经结婚5年多，孩子都两岁多了，我有轻微的对视恐惧症，但是已经有好多年了，给生活和工作带来了很大影响。开始有症状应该是从初中那时开始的，初中的时候如果从同学人群中走过，都是从来不敢正面看同学们或是低着头或是把头偏向别处，假装看别地方，其实我一直学习都是很好的，在班级中也是优秀的，可依然比较自卑，特别怕自己有什么不好的被人看到，总是有心理顾虑，放不开，所以以前性格挺开朗的变得性格内向少说话，把精力都放在学习上，学习也就一直不错，但是还是不自信。加上那段时间我可能因为不爱运动以及发育期等影响，发胖，非常不喜欢自己的形象等导致上课我不能和老师对视，下课不能很自然的和同学对视。在高中时有个英语老师因为我不敢看她的眼神，让她以为我对她有意见，因为我从来在她的课都不抬头，但因为我学习还是可以，老师课上注意到我这样的反映，在课下碰到她时让人家反而不自然了。到后来上大学，因为这些原因，我很好参加活动，也是很自卑很内向，不过，我这个人骨子里又很想自强自胜，所以这么多年来，我一直自己和自己斗争，我想克服掉这样的毛病，在克服的过程中，我曾经因为某些场合必须要做，我在到这个场合前都刻意的对自己说，没事，其实就是没什么，我一定行的，把学习的韧劲发挥出来了，有很长一个阶段让很多人认为我是很强大和自信的，因为我在场面大众前能大声不停的讲，也就是那个阶段，我的口才练出来了，但其实还是没有彻底改变，因为一旦不说了，听人讲时我会很不自然，也会不敢看别人的眼睛，有时候说着说着我会突然不敢看别人的眼睛，但又怕别人觉得我奇怪，就强迫自己继续看着人家的眼睛，但目光却变得非常不自然。为什么说我的对视恐惧症是轻微的呢，是因为我还没严重到任何时候都不敢和人对视，只是部分时间不敢和人对视，而且我发现我会对那些第一面陌生的人反而不怕，对自己有些交往的人或是对自己有利害关系的人比如上级每次都不自然，手足失措等甚至见面前我能乱想好多见面时的情景，到见面时自己已经弄得累得不得了而且还越想越紧张，结果见面时更紧张。所以，这么多年，我活在自己的痛苦中，一直想走出去但还是走不出去，变得比较宅，但内心又想有所作为的人，从学习过程中走来我觉得自己好好干事是能干点事的，所以非常矛盾，我如何能走出这段一直以来的阴影？曾经的治疗情况和效果：没有参加过治疗