问题分析：强迫症是以反复出现强迫观念为基本特征的一类神经症性障碍，患者能意识到这些想法或行为都是没有现实意义的、不必要或多余的。很想摆脱，但无能为力，因而感到很痛苦。你这种情况属于强迫性思维

意见建议：治疗以药物治疗与心理治疗相结合，可产生较好效果。譬如：支持性心理治疗，耐心细致的解释和心理教育，指导患者把注意从强迫症状转移到日常生活、学习及工作中去，有助于减轻患者的焦虑情绪。也可服用舍曲林、氯米帕明等抗焦虑药物。

问题分析：心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1.放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严苛，同时，不要太在意他人对你的评价。2.晚上睡觉时不要胡思乱想，尽可能放空大脑，这样有助于你快速入眠。