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瘦小腿最有效

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我的小腿是属于内种肌肉的、 我想问 要怎么样才可以瘦下来, 有什么需要注意的,比如饮食方面什么的, 还有做什么运动 可以减下来, 因为我还是学生 瘦小腿最有效

王祥
王祥 职称:住院医师
北京军区总医院 康复科
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问题分析:小腿:1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)注明:贝罗是一种有助于燃烧脂肪的,不建议学生用,因为很费时间,而且每个人体质不同,会让有些敏感的辣的睡不着觉。

2015-02-18
钱龙
钱龙 职称:医师
宣武医院 康复科
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问题分析:你好!!我们可以 在日常生活中塑造美腿。1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

2015-02-18
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