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哪些有氧运动可以减肥?

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

我是个比较胖的男孩,身高176CM体重大概170斤,看起来不胖,我比较爱锻炼,但是往往锻炼不到地方,有时候锻炼了肌肉,可是肥肉还是消耗不掉,最近想减肥。

陈海波
陈海波 职称:主管技师
广西人民医院 康复科
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问题分析:健康指导:减肥最好的方法就是运动加饮食的减肥方法。在此期间尽量避免吃生冷辛辣刺激性食物,避免油腻甜腻的食物,避免吃夜宵,更避免暴饮暴食,饮食以清淡为主。每天晚上可以只吃杂粮粥以及蔬菜水果,多注意运动。其实什么运动都是可以的,不过重要的是要每天坚持而且每次不少于30分钟才会有效果。

2015-02-21
吕铮
吕铮 职称:医师
北医三院 康复科
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问题分析:你好,你的标准体重应该是71kg,你目前的体重指数是27.4,正常范围在18~23之间,超过28属于肥胖。

意见建议:所以建议你尽快减重,增加体育锻炼,减少能量摄入,少吃甜食饮料等能量高的饮食。

2015-02-21
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