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我想减肥,太胖了,136斤

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我身高160,年龄13岁,可体重却是136斤,肿么办!帮我帮我!:需要医生帮助提供远程诊断:我13岁136斤,身高160,想减肥!!!谢谢!快点的,明天要称体重!

汪青
汪青 职称:主治医师
昆山中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,建议加强体育锻炼,同时也要控制饮食。注意平时饮食以清淡为主,要保持一日三餐正常化,每餐可适量减少,晚餐可以少吃。宜食富含膳食纤维的食物,膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动,帮助消化。不要吃零食。不要食用过于油腻的食物。

2015-02-25
秦雄伟
秦雄伟 职称:主任医师
长治和济医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,你现在处于生长发育的时期,建议你饮食少吃一些油脂多的食物如烤鸡翅、烤肉等,少吃糖过多的零食。每天要多运动,保证1小时有氧运动,跳绳、骑车、打球、跑步、游泳都是不错的选择。每天要早睡早起,这样才能健康减肥和成长发育。

2015-02-25
陶华景
陶华景 职称:主治医师
吉林省中西医结合医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,根据标准体重公式=身高(cm)-105=160-105=55kg,标准体重在正负10%为正常体重,您的实际体重为68kg,属于轻度肥胖;我个人建议:1.不要吃减肥产品,不要盲目节食;2.尽量戒掉吃零食的习惯,早睡早起,睡眠充足;3.三餐定时定量,主食量逐渐减少,多吃蔬菜和水果,多喝水;4.合理适量的有氧运动,如:慢跑快走游泳骑自行车等,每次运动最少坚持20到30分钟;5.保持良好的心态;希望我的建议对您有用。

2015-02-25
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