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三餐正常吃七分饱加上每天快走一小时能减肥

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性别:女 年龄:60岁

病情描述:

三餐正常吃七分饱加上每天快走一小时能减肥吗?:需要医生帮助提供远程诊断:三餐正常吃七分饱加上每天快走一小时能减肥?

田震
田震 职称:主治医师
包头市扶贫医院 中医综合科
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问题分析:您好,简单的说法是这样。不过这七分饱当中,膳食结构更重要。

意见建议:一克脂肪含有9千卡的热量,一克糖或者一克蛋白质只有4.7千卡热量,一克酒精含7千卡热量。蔬菜不含热量。因此您多吃蔬菜、粗粮,能增加饱腹感,热量很低。如果喝酒,吃油腻食品,肥肉,点心,瓜子等坚果,就会摄入过多热量。

2015-02-20
李鹏
李鹏 职称:主治医师
山西第二中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你这种是健康的减肥方法,建议坚持使用。减肥最好的方法就是运动加饮食的减肥方法。在此期间尽量避免吃生冷辛辣刺激性食物,避免油腻甜腻的食物,避免吃夜宵,更避免暴饮暴食,饮食以清淡为主。每天晚上可以只吃杂粮粥以及蔬菜水果,多注意运动。

2015-02-20
李俊涛
李俊涛 职称:主治医师
河南中医一附院 中医男科
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问题分析:健康指导:可以。减肥主要是晚饭少吃,早饭和午饭正常吃,不要吃含糖量较高和脂肪含量较高的食物,最好以清淡饮食为主,多吃含纤维素高的食物,多喝水保持大便通畅,增加运动量肯定会收到减肥的效果,快走也可以起到减肥的效果。

2015-02-20
周海江
周海江 职称:住院医师
浙江省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:你好,三餐正常吃七分饱是让你控制热量的摄入,严格控释饮食,以蔬菜为主,肉以鱼和鸡鸭等白肉为辅少量吃,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要保证1200毫升水量的摄取,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。每天一小时的有氧运动,骑车、快跑、游泳、打球都可以。

2015-02-20
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三餐正常吃七分饱加上每天快走一小时能减肥
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