问题分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。

问题分析：失眠是症状，与情绪相关，焦虑状态会引起入睡困难，抑郁情绪会引起早醒

意见建议：可以就诊精神睡眠科，进行90项症状评估后，查看是否存在抑郁焦虑状况，再综合药物治疗