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请问打篮球减肥会反弹么?

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我是一名不折不扣的胖子,从小就胖,不过应该是所说的虚胖。由于我是男孩,一直没感觉胖了咋样,可是一到夏天,就感觉有些气喘。听一个同学说,他开始也很胖,长时间打篮球就瘦下来了。

邓伟明
邓伟明 职称:副主任医师
广东省第二人民医院 风湿免疫内科
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问题分析:健康指导:您好,打篮球是减肥的运动的其中之一,但同时打篮球也容易促进食欲,所以,一定要注意饮食的控制,不敢用什么运动使体重瘦下来,关键是要持之以恒的坚持,并且饮食一定要均衡,不可暴饮暴食,一般只要减肥成功后,还能保持减肥时的饮食习惯和生活方式,一般不会反弹。

2015-02-25
吴升平
吴升平 职称:主任医师
北京天坛医院 神经内科
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问题分析:健康指导:你好,虚胖气喘说明你体质偏弱,长时间打篮球是瘦身的不错选择,因其需要你进行有氧的奔跑和常时间跳起投篮,在消耗你身体热量的同时,对全身的瘦身都起到不错的效果,一定要坚持,保证每周五天一小时的运动量,平时的饮食多注意吃蔬菜水果,少量食鱼、虾类白肉类等含脂肪少的食物。这样才能不返弹更健康。

2015-02-25
栗明
栗明 职称:主治医师
新华医院 肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,通过长时间的打篮球运动有减肥的作用,因为打篮球运动时需要身体供应很多的能量,这时就会消耗脂肪来供能,会有减肥的作用,同时在饮食中要减少能量的摄入量,不要吃含热量过多的零食如巧克力,冰激凌等食品,可以多吃些富含维生素的蔬菜如白菜,菠菜等食品。

2015-02-25
戴毅
戴毅 职称:主治医师
北京协和医院 神经内科
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问题分析:健康指导:长时间打篮球,每天持续30分钟以上,可以消耗能量达到减肥。减肥的原则是控制饮食、坚强运动。减肥也没有什么好方法,减肥是件苦差使。坚持适当控制饮食和运动。健康安全的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量,并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动,特别是饮食宜注意。注意不能快速减肥、节食,影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、慢跑、打篮球、游泳等等,要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃零食、饿时,喝点海带汤、藕粉,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别强调吃后不能马上躺、坐,多按摩腹部,不能长时间坐着,注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%,要营养均衡,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如菇类、黄芪、苦瓜、菇类、韭菜、冬瓜、薏米、西红柿、苹果、薏米、海带、绿豆、白萝卜、兔肉、莲藕、橙子、绿豆、猕猴桃、紫菜、黑木耳、海鱼、绿茶、芹菜,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒,会达到减肥目的。

2015-02-25
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