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提升肺活量

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强,坚持慢跑,或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。

张克伟
张克伟 职称:主治医师
临沂市人民医院 康复科
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问题分析:长跑、爬山、游泳都可以,这几种运动煅练是提高肺活量很有效的方法,而且有益于身体健康,但是开始不要过量,要慢慢来,循序渐进,吹气球可以迅速提高肺活量,有人吹气球可能晕,这也正常,说明更需要锻炼,由少开始,慢慢增加,持之以恒,就会有明显的改变,不防试一试,在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持参加适当的体育锻炼,坚持参加适当的体力活动,坚持每天做扩胸动作。

2015-02-17
宋晓蕾
宋晓蕾 职称:主治医师
河南中医一附院 康复科
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问题分析:你好,坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。积极参加体育锻炼是最好提高身体素质及肺活量的;平时练习憋气;长跑锻炼等,祝你如愿以偿!

2015-02-17
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