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怎么把肚子上的肉减下来

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性别:女 年龄:5岁

病情描述:

太胖。减不下来,肚子上的赘肉太多,把肚子减下来

孙三峰
孙三峰 职称:主治医师
怀柔中医院 康复科
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问题分析:您自述为肥胖,想减肥,对于西医的观点来说,只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量,那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给,这样才会消耗脂肪,减肥成功

意见建议:建议您采用运动+节食的方式来进行减肥,节省并非是不吃饭,而是3餐不少,但是每一餐饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天,每天至少1个小时的运动量,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等,以上的运动+减肥,此2者缺一不可,且重在坚持,您想一周两周的就见到效果,这个是不现实的,因此贵在坚持!

2015-02-24
张建军
张建军 职称:主治医师
海军总医院 康复科
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问题分析:如果过于肥胖就会影响健康和行动不便的,需要通过加强锻炼来减肥的。

意见建议:建议你可以每天早上起来跑步三公里,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。平时多喝开水,饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,不要吃热量过高和油腻的食物。

2015-02-24
毛开颜
毛开颜 职称:副主任医师
河南省中医院 康复科
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问题分析:你好,平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

2015-02-24
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