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运动减肥多久会看到效果?

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

从小就比较胖,一直在减肥,可是找了那么多减肥的方法都不是很好,所以想要运动减肥,都说运动减肥不仅不反弹而且效果好,但是想知道运动减肥多少天能看到效果,我已经迫不及待了。

史素琴
史素琴 职称:主治医师
河南中医一附院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:运动减肥不反弹的这种说法并不准确,一般来说如果运动减下来又不运动后多吃的话,也是会反弹的,建议您的年龄适当地调节饮食的同时每天做运动是可以减肥的,应该注意调节不能急于求成。

2015-02-26
杨怀中
杨怀中 职称:副主任医师
西苑医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:减肥的根本就先要调整自己日常的膳食结构,避免吃煎炸油腻、腌制、甜腻的食物。建议您日常多吃些新鲜的蔬菜、水果,推荐多饮用低脂牛奶,常选择全谷类食物。如果能配合每天运动的话,则会对您的减肥卓有成效。

2015-02-26
董晓明
董晓明 职称:主任医师
宁波中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好:运动减肥一般都需要大概两个月,每天坚持晨跑,晚饭后坚持散步,多做一些有氧运动,饮食上要清淡,多食一些蔬菜水果,不宜进食脂肪含量高,热量较高的食物,多喝开水,保持充足的睡眠。保持心情舒畅。

2015-02-26
张欢欢
张欢欢 职称:主治医师
河南中医学院第三附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,运动减肥是一种最科学最绿色的运动方法,根据每个人体质的不同,减肥效果都是不一样的,不要太过心急,而运动时也不要过于心急,保持轻松心态,减肥才更有效。运动的同时,一定要搭配着饮食的调节,适当减少主食的摄入,切忌暴饮暴食。

2015-02-26
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