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运动好处

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

不清楚运动好处,想问一下运动好处,我有个朋友最近可能是工作压力大经常加班的缘故,身体感觉非常的乏力晚上睡不着白天又打盹,很没有精神,而且还经常头晕浑身没劲,身边朋友都说他是出于亚健康的状态,多跑跑步会对身体有帮助,每天跑跑步能改善身体素质么?运动好处是什么?

贾俊峰
贾俊峰 职称:副主任医师
西京医院 风湿免疫内科
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问题分析:运动好处,跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。运动好处可以增加运动量,促进身体机能,活跃细胞分子,增加肺活量,促进血液循环,让毛孔细胞扩张,让你的体质更强壮,总之跑步对身体有很大的好处。运动好处,跑步锻炼好处多.青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能,呼吸功能的发育有很大的帮助.跑步也有许多种类型,有短跑,中长跑,超长距离跑等.跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同.运动好处,通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息.对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛,朝气蓬勃.凡是患有严重高血压,冠心病,支气管炎等疾病的人不宜跑步.运动好处,因为这些病人在跑步时,机体耗氧量增加,易导致机体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外.患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步.因为跑步有可能触发潜在的疾病,例如有的老人患有胆结石病,可从未发过病,即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石,震落到胆囊颈部引起绞痛.体形较胖的老年妇女,骨骼变脆,肌肉韧带变硬,跑步锻炼,易致肌肉,肌腱,韧带损伤.一般来说,男性六十岁以上,女性五十岁以上,不宜练跑步,以练太极拳,体操,散步为宜.

2015-02-22
王正斌
王正斌 职称:主治医师
郑大一附院 心血管内科
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问题分析:运动好处,跑步最直接的益处就是能够让身体保持健康和延缓衰老。跑步可以改善心肺功能,降低血脂、血糖,提高免疫力,促进新陈代谢,让关节和肌肉更年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷,他们会说有种“不跑不爽”的感觉。这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺,多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质,缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。运动好处,除此之外,跑步过程中的全神贯注、阳光微风,到达终点后的成就感和归属感,以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。运动好处,20-30分钟的慢跑几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上,身体储备的能源——脂肪,就开始被调动起来,这时候就能达到减脂、塑身的目的喽!跑步时不必追求速度,而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态,简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。长期坚持跑步的确不是件容易的事。所谓万事开头难,只要能坚持一段时间,你就能慢慢体验到“不跑步不快乐”的含义啦~想想小肚腩、大象腿、臃肿的下半身就要通通说拜拜。

2015-02-22
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