您的当前位置:首页 > 其他科室

运动误区

已回复
性别:男 年龄:42岁

病情描述:

听说有运动误区,想了解一下运动误区,我前段时间的时候去称体重,之后的时候发现自己重了快三十斤,于是我决定要减肥,但是试了很多的办法,都还是没有效果,现在打算用运动来减肥,但是朋友都说运动不当的话是减不了的。请问运动减肥运动误区有哪些啊?

董建峰
董建峰 职称:主治医师
哈尔滨中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:14        评价:0

问题分析:运动减肥运动误区,运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。运动减肥运动误区,运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,会不由自主地加大进食量。运动减肥运动误区,减肥最好的方法是进行运动,是一个长期的过程,节食和减肥药物对身体的健康不利,应该避免。运动应该根据自己身体的实际情况来进行,适量开始,循序渐进,长期坚持,同时饮食生活规律有序,保持良好的心态,避免高热量高脂肪食物的摄入,逐渐的改善减轻体重。晚餐前运动锻炼是减少体重的最好方式。运动减肥运动误区,因为减体重的目的是要减少脂肪而不是减少肌肉。运动锻炼的时间对控制体重和脂肪有影响,在晚餐前2小时进行运动锻炼比在其他时间运动锻炼更能有效地减少脂肪。运动减肥运动误区,主要还是在运动减肥之前要做好充分的热身运动。这样对于身体是有好处的。可以减轻身体所受到的创伤。还有在运动过程中尽量使用比较好的一些运动设备。这样也可以比较好的保护自己的身体。

2015-02-22
陈文元
陈文元 职称:副主任医师
佛山中医院 中医呼吸科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:运动减肥运动误区,锻炼减肥,适当控制饮食,在锻炼的前三个月不会出现体重的明显下降,机体要适应一段时间后,体内的脂肪才可以慢慢减掉。要持之以恒,才可以见效果。您的减肥方法是可以的,不需要加大运动量,晚上的锻炼也是很重要的,饭后两小时适合活动,消耗一些多余的热量,减少在体内的堆积。饮食要注意,晚饭不能太饱,不要吃甜食,喝饮料等。运动减肥运动误区,适当节食以及晚上的锻炼的话,是要比早晨的节食和锻炼的效果会更好的,所以的话,您现在除了这个早晨的锻炼的话,您是可以在晚上的时候再跑一会步的,然后跑完步回去洗个澡的话,睡觉的质量也是会有所提高的,早晨锻炼不如晚上锻炼,这点大部分人都不清楚,从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼哦)。运动减肥运动误区,从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。运动减肥运动误区,吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

2015-02-22
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
运动误区
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字