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怎么样减肥不会伤害身体?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

医生你好,我从小的时候就没有瘦过,一直是胖乎乎的,我也一直没有在意,但是最近一段时间我有了喜欢的女孩子,但是她嫌弃我太胖了,我很想减肥,但是又怕用不对方法会对身体不好。

刘飞
刘飞 职称:主任医师
南京中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:减肥是一个长期的过程,运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥是合理膳食,相结合效果更好。饮食宜清淡,富有营养,且易消化,多吃新鲜蔬菜和水果,以补充蛋白质,矿物质等。诸如鲫鱼子,猪油、油条不宜;忌食干燥食物;避免食用动物性脂肪食品;如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡等少吃.

2015-02-19
贺青涛
贺青涛 职称:副主任医师
广东省第二中医院 针灸科
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问题分析:要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。

意见建议:运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。

2015-02-19
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