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减肥是每天必须坚持的吗?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

夏天到了,我很想要减肥,我看着自己的身材很恼火,面对这样的情况我不想节食减肥,该怎么办呢?好担心会一直胖下去啊。怎么办呢。

周艳阳
周艳阳 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:减肥简单的理解就是如果你每天摄入的热量小于你每天消耗的热量那么就会开始瘦了,反之会变胖;如果想控制体重减肥需要日常饮食控制总能量的摄入,每天坚持一定量的运动锻炼,这样相结合效果较好而且不易反弹;按你说的不想节食,如果不适量控制那么即使你有大量运动可能也瘦不下去;要管住你的嘴,迈开你的腿;祝你成功

2015-02-22
司振阳
司振阳 职称:主治医师
南京中医院 中医儿科
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问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看身体长时间的一些体重不改变身体的一些体制下降代谢失调采取一些方法进行调整的。

意见建议:给你的建议就是,你可以适当的控制好饮食卫生,并且可以局部通过理疗针灸等方法进行调整并且日常生活中尽量的注意和锻炼。

2015-02-22
董青军
董青军 职称:主治医师
上海龙华医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,首先计算体重指数,明确自己是否超重,根据体重指数制定减肥方案,最健康以及有效的减肥方式就是饮食加运动,并且想要有效的减轻体重,毅力是非常关键的

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-22
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