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减肥该怎么做才能看到效果啊?

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我妈妈有些微胖,因为年纪大了,注意健康就是很担心肥胖会带来一些不好的疾病,就是想减肥让自己健康一些,只是不知道该怎么减肥,能让效果看的明显一些呢。

卿茂盛
卿茂盛 职称:主任医师
深圳市中医院 中医骨科
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问题分析:减肥最好的方法是节食和运动,最好不用减肥药因为减肥药的副作用是容易反弹,只要能管住自己的嘴就成功了一半。

意见建议:减肥期间避免高热量高脂肪的饮食如肥肉,动物内脏干果,一日三餐要做到早餐吃好午餐吃饱晚上限量,主食最好以米饭代替馒头,晚餐只吃水果或蔬菜同时饭后运动一小时只要坚持就有效果。

2015-02-25
张志谦
张志谦 职称:住院医师
厦门中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:减肥药等减肥方式大多数都是以让患者泻为主,但是这样的减肥方式是不健康的,建议食动结合。饮食要多样化、平衡,不偏食忌食、粗细搭配,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。避免咖啡、汽水等;如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃;辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食。

2015-02-25
张丽芬
张丽芬 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医外科
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问题分析:你好,可以计算一下自身的体重指数,明确自己是否超重,根据计算结果制定减肥方案,最健康以及有效的减肥方式就是饮食加运动

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-25
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