您的当前位置:首页 > 其他科室

请问减肥具体有什么方法啊

已回复
性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我自从上了大学之后,每天总是吃好多零食啊什么的再加上平时不注意锻炼,导致一年之内就胖了10斤,以前的好多漂亮的衣服都穿不上了,我很是自卑,就想着要减肥

赵占强
赵占强 职称:主治医师
邯郸市中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,建议首先计算一下自身的体重指数,明确自己是否超重以及超重的程度,根据体重指数制定减肥方案,最健康以及有效的减肥方式就是饮食加运动

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-22
姜永红
姜永红 职称:副主任医师
上海龙华医院 中医儿科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:健康指导:你好,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,少吃或不吃零食,保证充足的睡眠,不建议吃药减肥。减肥需要有点毅力的,从跑步练起,跑步是基础,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操,骑单车等,再加适当的力量练习,最好在专业的教练指导下练习,还有找个健身搭档一起练,容易坚持。

2015-02-22
徐基民
徐基民 职称:主任医师
北京博爱医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:222        评价:0

问题分析:您好减肥常见的两个要素就是,合理,均衡,规律饮食,和适当运动。您平时吃的比较多,切不爱运动,导致能量在体内以脂肪的形式储存起来。导致肥胖,。所以建议您少吃零食。

意见建议:建议合理,均衡,规律饮食,多重富含植物纤维食物,比如苹果,红薯。多次五谷杂粮,少吃高脂肪食物,比如蛋糕,奶油油炸食品等。积极进行体育锻炼。推荐游泳,跑步。切忌暴饮暴食,需要持之以恒。

2015-02-22
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
请问减肥具体有什么方法啊
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字