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如何快速减肥不反弹?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我太胖了,由于减肥很痛苦,我迟迟的没有付出行动,为此我也吃了不少肥胖给我们带来的痛苦,工 情都不是很顺利,所以我想快速的减肥,又怕吃 会反弹,不知道用什么方法可以快速减肥还能不反弹。

徐勇刚
徐勇刚 职称:副主任医师
浙江省中医院 针灸科
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问题分析:你好,减肥是一个长期漫长的过程,如果想要即健康又不会反弹,那么最稳妥的方式就是通过饮食加运动

意见建议:你好,首先计算体重指数,明确自己是否超重,根据体重指数制定减肥方案,最健康以及有效的减肥方式就是饮食加运动建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-19
王瑞良
王瑞良 职称:副主任医师
江苏第二中医院 中医骨科
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问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖过度并且经过减肥之后经常反弹更应该及时的进行调整的。

意见建议:给你的建议就是,你可以适当的控制好饮食卫生避免吃油腻的食物适当的针灸或者是通过健身操健美操的方法进行调理和治疗。

2015-02-19
陈赐慧
陈赐慧 职称:住院医师
浙江省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,肥胖的发生,多是因现在生活质量提高了,饮食不控制,过量的饮食高脂肪,高蛋白高热量类食物,而运动量不足,活动量不够,致使了体内脂肪不能很好的消耗掉,过度的堆积引发了肥胖。

意见建议:建议要每天坚持运动半小时以上,多做些长跑,瑜伽,游泳等有氧运动,饮食上多吃新鲜的水果及蔬菜,少吃高脂肪高热量,高蛋白类食物,不要吃的过饱,吃饭6-7分饱即可。

2015-02-19
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