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可以用节食来减肥吗?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

最近的一年中,发现自己的体重上升的很快,已经达到了二百多斤了,这很我带来了很多的麻烦,抵抗力下降了,经常的生病,血压和血脂都很高,我很想减肥。

杨晓凌
杨晓凌 职称:副主任医师
光华中西医结合医院 风湿免疫内科
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问题分析:你好,一般情况下不建议节食减肥,最好的办法就是运动减肥,在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动,不会对身体因为减肥造成损害!多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水,早晚都可以,以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。吃饭三餐都要吃,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少为原则。

意见建议:平时锻炼注意保暖,要坚持和恒心,效果要比节食快。希望我的回答能帮助你!

2015-02-21
高云
高云 职称:副主任医师
航天总医院 呼吸内科
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问题分析:健康指导:建议你可以通过运动和控制饮食来减肥,一定要每天坚持运动,可以做慢跑、骑单车等有氧运动。在饮食方面一定要控制,应限制总热量的摄入,特别是控制油脂和糖类的摄入。可以多吃含有丰富的膳食纤维的水果蔬菜,可以多吃含糖量低的水果。

2015-02-21
钟旭
钟旭 职称:副主任医师
北京协和医院 呼吸内科
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问题分析:健康指导:不建议吃减肥药来减肥,因为危害较大,而且还容易反弹,建议通过饮食和运动来减肥。饮食上应注意清淡,多以易消化吸收的食物,给新鲜的蔬菜水果,如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。少吃或忌食过辣、过咸、生冷等;不宜有刺激性食品;胆固醇含量高的食物不宜;少吃或忌食过辣、过咸、生冷等。

2015-02-21
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