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有哪些有效的运动减肥方法?

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性别:女 年龄:66岁

病情描述:

我这种体型应该是天生的,在我的记忆里,自己一直是个胖子,我现在上大学了,好希望自己能瘦下来,也能是个瘦子。可是不知道怎么减肥效果最好,请问有哪些运动减肥方法效果最好?

梁志刚
梁志刚 职称:主治医师
山西第二中医院 中医男科
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问题分析:你好,减肥最好的办法就是运动减肥,在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动,不会对身体因为减肥造成损害!不宜节食减肥,多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水,运动以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。吃饭三餐都要吃,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少为原则。不可暴饮暴食。

意见建议:平时多注意休息,多饮水。注意保暖,希望我的回答能帮助你!

2015-02-25
张晓阳
张晓阳 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:减肥尽量不要选择减肥药,节食针灸拔罐等方式,建议食动结合方法来控制体重。饮食方面要做到规律、合理,宜清淡易消化食物,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,如黄瓜、西瓜。如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃;减少胡椒、牛羊肉、狗肉等;少吃油炸食物;少吃烟熏、纯热量食物。

2015-02-25
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