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有什么好的减肥办法吗?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我从前是个帅气潇洒的小伙子,可是结婚以后就开始发福,我是个男人,就没在意自己的身材,但是前几天见到我以前的同学,他说我你怎么变得这么胖了,我才发现我自己改减减肥了。

涂胜豪
涂胜豪 职称:主任医师
武汉同济医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,在减肥的饮食中要合理控制食物中能量的摄入,不要吃含能量过高的零食如巧克力,蛋黄派等食品,不要喝酒精类饮料如啤酒,红酒等,可以喝些绿茶,可以吃些新鲜的蔬菜,如黄瓜,芹菜等食品,蔬菜中提供的能量很少,而且蔬菜中的维生素还可以促进能量的代谢。

2015-02-22
李楠
李楠 职称:副主任医师
上海东方肝胆外科医院 中医五官科
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问题分析:减肥最有效的办法就是节食多运动。每天晚上饭后再公园里面快走半个小时,减肥效果非常好。不能够过度的节食,对身体不好,要早上吃好,中午吃饱,晚上七成饱就可以了。坚持规律饮食。

意见建议:建议您平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑,多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。

2015-02-22
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