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哪种减肥方法效果明显啊?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我上学的时候身体各方面还算正常,最近不知道怎么回事,体重一直在上升,还整天饿的难受,心里很郁闷,整天说减肥也没有什么效果,看到别人都有对象了,这次我真的下决心减肥了,想知道哪种减肥方法效果明显啊?

贺友建
贺友建 职称:主治医师
宜昌中医院 中医外科
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问题分析:你好,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主

意见建议:建议科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.

2015-02-21
苗治国
苗治国 职称:主治医师
郑州市中医院 中医神经内科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要坚持一定量的有氧运动,把多余的脂肪消耗掉。

2015-02-21
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