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称了下体重,怎么样减肥效果好?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

几个月前把夏天要穿的衣服都收拾了出来,结果发现很多的铅笔裤、牛仔裤啊什么都已经紧绷绷的了,称了下体重,吓了自己一跳,竟然都已经过百了,不能穿上美美的衣服裤子我觉得很忧伤,我想问下怎么样的减肥比较有效果。

陈金洪
陈金洪 职称:副主任医师
富阳市中医骨伤医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:如果你的身材是标准身材的话一般情况下是不需要减肥的如果体重确实超标可以通过饮食控制加运动结合的方法来减肥在饮食上要少吃高碳水化合物高脂肪的食物在运动上多做一些有氧运动比如说散步慢跑而且建议你在运动时间上一定要超过半个小时有助于脂肪的消耗

2015-02-26
王芬
王芬 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,根据你所描述的情况来看,效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,适当的运动,早餐营养,午餐丰富,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等健身运动。

意见建议:你好,建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉,增加点鱼和家禽食物,饮食要清淡。要少吃盐,常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,要有耐心的坚持运动。

2015-02-26
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