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想减肥应该怎么做呀?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我最近一段时间一直想减肥,因为都说胖的人容易得糖尿病啊,还有说不容易怀孕什么的,而且我现在比以前胖了好多,以前好多衣服我都穿不上了,我想知道想减肥应该怎么做呀。

张奉春
张奉春 职称:主任医师
北京协和医院 风湿免疫内科
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问题分析:你好,如果是打算减肥的话,那么建议你平时多运动吧。不可以吃减肥药,不可以吃减肥茶不可以用什么节食减肥等的

意见建议:最健康的减肥办法只能是多运动,合理饮食的,没有比这个更健康的,节食,吃药等都是不可以采取的

2015-02-21
杨小红
杨小红 职称:副主任医师
海淀医院 消化内科
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问题分析:要达到减肥的效果,离不开科学的运动和合理的饮食,减肥药物的服用和过度的节食是不可取的。

意见建议:首先,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,例如慢跑、跳绳、快步走等。其次,是饮食要合理健康,不要食用油炸、高热量、甜食等食物,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食,晚餐要少吃。运动减肥贵在坚持,要有持之以恒的精神,

2015-02-21
张鹏飞
张鹏飞 职称:副主任医师
山东大学齐鲁医院 心血管内科
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问题分析:你好,建议不要以药物减肥为主.较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久

意见建议:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动.如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

2015-02-21
王秋林
王秋林 职称:副主任医师
成都医学院附属医院 心血管内科
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问题分析:减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品,

意见建议:多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。健康减肥不只是体力劳动,

2015-02-21
苏冠华
苏冠华 职称:主治医师
武汉协和医院 心血管内科
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问题分析:健康指导:控制饮食,油炸。油腻的食物少吃甚至不吃,想吃肉可以吃鸡肉、鱼肉。运动也要开始,游泳是不错的减肥塑形的运动,你可以尝试。剩下的就是坚持了,等真正瘦下来还是要坚持的,所以您要从现在开始管好自己的嘴。

2015-02-21
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