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弯腰臀部痛

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性别:男 年龄:32岁

病情描述:

腰就不舒服.腰痛了半年了第一次痛是在份考驾照坐了一整天腰酸痛第二天就好了.以后的几个月坐着超过小时腰就不舒服.到了连续走了个小时腰就感觉和上次一样痛接着就是天天感觉不舒服,屁股摔了一跤,当时不怎么痛现在弯腰时臀部上侧有点微痛,有时又不痛.早上起床腰不僵硬?

刘兆平
刘兆平 职称:副主任医师
北大医院 心血管内科
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问题分析:锻炼是一方面,生活中需要多注意。注意饮食上的习惯,多食滋阴凉血的食品如:核桃,花生,蛋类,绿豆,大枣,鱼,大肉,奶制品等,少食高热量辛辣食品如:火锅,羊肉,辣椒,兔肉,狗肉,酒水等。不要睡地板,扇空调,冲凉水澡、不要劳累,生气。一定要克服急躁情绪,治疗及时恰当,树立起战胜疾病的信心。注意保持生理姿势,防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位,应睡硬板床,取仰卧位,不垫枕头;在站立或坐位时,应尽量挺胸收腹;写字时桌子要高一些,椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。要注意功能煅炼如:单杠、后倒走路,下蹲,弯腰,做些力所能及的煅炼,但要注意分寸,适可合止,不要过度,特别是单杠。

2015-02-23
金恩泽
金恩泽 职称:主任医师
哈医大四院 心血管内科
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问题分析:引起腰痛的原因很多,建议让你朋友去医院检查一下,确诊后在对症治疗。可以试验证倒走,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.坚持走几天,感觉一下疼痛有无减轻。倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。倒走不方便,可以做无实物模拟实验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻。如果倒走或者是无实物实验都能减轻疼痛,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,也叫形体训练鞋,穿着它正常行走就相当于倒走,但是更安全,锻炼的总量更大,可以缩短康复时间,效果巩固,样子与正常的鞋接近,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。

2015-02-23
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