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十四岁(女)不吃晚饭减肥可以吗

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

不吃晚饭一个月可以减肥吗如果可以那能廋多少

王谦
王谦 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:一般来说,科学合理的减肥膳食结构与饮食量如下:1、应避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。2、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。3、适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。4、进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。而减重的膳食构成的基本原则为:低能量、低脂肪、适量优质蛋白质,含复杂碳水化合物(如谷类),增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。此外,还要经常参加体育活动以及避免食用高糖分和油腻的零食。

2015-03-02
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