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有没有什么见效的减肥方法

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

春节刚过去,放假在家吃得太好,体重明显增加了不少,脸型都变圆了,现在上下楼梯都感觉很吃力,我不喜欢胖,我想变回原来纤细的我,不知道怎样去实施我的减肥计划呢

李海鹏
李海鹏 职称:主治医师
深圳儿童医院 中医儿科
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问题分析:您好,减肥必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。

意见建议:饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜

2015-02-22
余金钟
余金钟 职称:主治医师
河南省中医院 中医消化科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要保持一定量的运动,消耗多余的脂肪。

2015-02-22
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