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减肥早上几点开始跑步比较好跑多少米

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

减肥早上几点开始跑步比较好?跑多少米?是先吃早餐还是先跑步曾经的治疗情况和效果:没有

王西彬
王西彬 职称:副主任医师
河南省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好!早上锻炼是很好的,锻炼之后,一天都很有精神。一般建议吃完早餐之后歇一会再开始跑步,若是空腹跑步,容易造成低血糖,对胃部也有很大的伤害,不建议空腹锻炼。早上锻炼也要适度,不要过量。微微出汗即可

2015-02-23
董倩
董倩 职称:主治医师
广安门中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,你的信息提示十九岁的青年女性其实减肥的场地无处不在。早晨进行跑步最好是阳光升起后。

意见建议:坚持漫步长跑30分钟的时间,速度应该在心跳加快,身体微出汗为宜。

2015-02-23
葛振华
葛振华 职称:主任医师
南通中医院 中医儿科
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问题分析:根据您的描述,减肥最有效的办法就是节食多运动。每天晚上饭后再公园里面快走半个小时,减肥效果非常好。不能够过度的节食,对身体不好,要早上吃好,中午吃饱,晚上七成饱就可以了。不建议过度的减肥。不要吃减肥药物,对身体不好。减肥需要不断的锻炼。早上饭前锻炼,但是必须控制食欲和规律的饮食,没有具体的限制跑多少米。

意见建议:建议您平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑,多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等,祝您健康。

2015-02-23
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减肥早上几点开始跑步比较好跑多少米
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