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在学校怎样又快又不反弹的一个月减5斤?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

减掉5斤.我最大的原则就是不吃 .因为会有副作用.曾经的治疗情况和效果:无

李运伦
李运伦 职称:主任医师
山东省中医院 中医心内科
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问题分析:你好!只要是有氧运动的都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

意见建议:建议综合方法治疗。减肥治疗方法有:饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果,多参加体育锻炼。祝你健康!

2015-03-01
刘程
刘程 职称:主治医师
荆州市中医院 中医心内科
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问题分析:你好!肥胖是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病,应加以重视,综合治疗,减肥的过程中,切勿过度节食和吃减肥药。倡导健康科学的饮食习惯,纠正偏爱高糖,高脂,高热量饮食的不良习惯。合理营养,食用平衡膳食加有氧运动,减肥就成功了。1.饮食疗法,就是平衡膳食,人每天膳食分配大概油25--30克,盐6克,奶及奶制品300克,大豆类及坚果30--50克,畜禽肉类50--75克,鱼虾类50--100克,蛋25--50克,蔬菜类300--500克,水果类200--400克,谷类薯类及杂豆250--400克,水1200毫升。2.运动疗法,就是以有氧运动为主,可根据自己的情况和爱好进行选择,保证每周至少3次,每次30分钟以上,并且长期坚持。有氧运动有打篮球,踢足球,踢毽子,跳舞,跳绳,跑步,快走,打羽毛球,做健美操,骑自行车,游泳,武术等等。

意见建议:建议在食用平衡膳食的同时,一定要适量运动,因为运动疗法是肥胖症的治疗基础,贵在坚持哦。愿你减肥成功!

2015-03-01
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