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我13岁,160厘米左右,但是体重已经达

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

我想让自己变得更瘦一点,怎样减肥才可以有效合理的减肥

苗治国
苗治国 职称:主治医师
郑州市中医院 中医神经内科
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问题分析:你好药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.

意见建议:可以采取运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,

2015-02-25
韦平
韦平 职称:副主任医师
连云港中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,怎样减肥才可以有效合理的减肥,因为您现在处在生长发育阶段,所以建议您要正常饮食,切莫节食减肥,另外要多运动!建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜

意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,并且减肥成功后,仍要注意饮食与运动的控制。

2015-02-25
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我13岁,160厘米左右,但是体重已经达
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